Trenażer eliptyczny lub rower treningowy: funkcje i co lepsze

Posiadanie pięknego i zdrowego ciała to nie tylko pragnienie motywów zewnętrznych. Po pierwsze, jest to utrzymanie zdrowia i zdrowego stylu życia. Aby to zrobić, istnieje wiele diet, leków. Ale najlepszym narzędziem jest aktywność fizyczna! Najbardziej popularne są szkolenia na symulatorze.

Trenażer eliptyczny

Ten symulator jest łatwy do nauczenia, ma prosty interfejs. Jest to dobry wybór dla osób, które chcą poćwiczyć w domu i nie chodzić do specjalnych siłowni lub centrów fitness.

Podstawowym wyposażeniem takiego symulatora jest urządzenie ze stałymi uchwytami i parą pedałów. Niektóre modele mogą mieć miejsce. Tutaj łączy się kilka trybów - chodzenie i bieganie . Różnica od innych symulatorów polega na tym, że nogi poruszają się po trajektorii elipsoidalnej.

Mięśnie ud i kawioru są dobrze rozwinięte. Na kolana nie ma obciążenia. Jest to dobre, ponieważ ryzyko obrażeń lub rozciągnięcia jest prawie zerowe. Dzięki temu ludzie z obolałymi stawami będą mogli ćwiczyć na eliptycznym trenerze.

W odwrotnym kroku działają mięśnie pośladkowe. Również ścięgna działają, w innych symulatorach jest to bardzo trudne do osiągnięcia. Za pomocą specjalnych uchwytów możesz pompować ręce. Przy jednoczesnej i równoważnej pracy rąk i nóg przez krótki czas, prawie wszystkie grupy mięśni mogą być pompowane, nawet bierne, ponieważ utrzymują ciało na symulatorze, a także napinają się. Szybkość przepływu krwi wzrasta dramatycznie.

Zalety:

  1. Wielofunkcyjny . Podczas treningu pracują prawie wszystkie grupy mięśniowe.
  2. Brak wcześniejszego przygotowania . Absolutnie nieprzygotowani ludzie mogą tu trenować, a także ci, którzy mają znaczny trening fizyczny.
  3. Wszechstronność . Ludzie w każdym wieku mogą to zrobić.
  4. Minimalny czas . Codzienny półgodzinny trening pomoże utrzymać kształt ciała i wzmocni nie tylko mięśnie, ale także naczynia.
  5. Bezpieczeństwo Nie ma prawie żadnego wpływu na kolana i stawy, co znacznie zmniejsza ryzyko obrażeń.
  6. Wybór trybu . Świetna okazja do wyboru biegania, chodzenia, naśladowania pływania, jazdy na nartach.

Wada trenera eliptycznego jest dość banalna. To jest całkowite obciążenie całego ciała. Zawsze powinieneś rozważyć swoje możliwości, ale staraj się uzyskać więcej. Nie lekceważ swoich uczuć i dobrego samopoczucia.

Rower treningowy

Bezwarunkowa przewaga symulatora jest już naukowo udowodnionym faktem, nie ma wątpliwości. Najlepszym potwierdzeniem są statystyki i liczby. Jest to jeden z najpopularniejszych symulatorów dla domu.

Maksymalna waga roweru treningowego wynosi 100 kg, ale pojawiły się już modele, w których liczba ta wzrasta. Przy wyborze roweru treningowego bardzo ważne jest uwzględnienie układu hamulcowego. Są magnetyczne, elektromagnetyczne i mechaniczne.

W układzie mechanicznym jest pasek, jego napięcie i regulują obciążenie. Ponieważ jest to najprostszy system, jest również najtańszy. Ale głośny i niezbyt trwały.

System magnetyczny jest bardziej nowoczesny, lepszy i bardziej niezawodny. Opiera się na magnesach. Obciążenie zależy od ich położenia między sobą i kół zamachowych.

W systemie elektromagnetycznym znajduje się komputer, śledzi wszystkie zmiany i program.

Konieczna jest również ocena pozostałych części symulatora. Fotel, rama, pedały, kierownica. W końcu zajęcia powinny być wygodne i korzystne. Konieczne jest dostosowanie siedzenia do wysokości i sprawdzenie wygody przed zakupem.

Prosty symulator komputera może wyświetlać czas, prędkość, kalorie, odległość. W bardziej złożonych modelach koło może pokazywać puls.

Zalety:

  1. Rozwój mięśni nóg.
  2. Poprawiona mobilność więzadeł i stawów.
  3. Popraw wytrzymałość.
  4. Dane korekcji.
  5. Poprawione proporcje.
  6. Usuwanie cellulitu.

Ale także rower treningowy będzie miał większą listę minusów.

Wady:

  • Zajmuje dużo miejsca.
  • Dużo czasu. W rezultacie musisz zrobić więcej niż pół godziny dziennie.
  • Czasami psuje postawę.
  • Ryzyko odzieży w mechanizmie symulatora.
  • Brak skuteczności bez trenera.

Co jest wspólne

Typowe cechy tych symulatorów polegają na tym, że prawie w równym stopniu pozwalają utrzymać ciało w dobrej kondycji w domu. Mają też te same przeciwwskazania.

Porównanie

Istnieje fakt, że ilość spalonych kalorii na symulatorze jest inna. Na rowerze treningowym możesz stracić od 400 do 450 kalorii, a na trenażerze eliptycznym możesz do 800 kalorii na godzinę .

W rozmiarze również się różnią. W przypadku trenażera eliptycznego potrzebujesz więcej miejsca, podczas gdy rower treningowy jest dość kompaktowy. Ale rower treningowy jest znacznie głośniejszy niż eliptyczny. Może to zależeć od koła zamachowego. Koszt trenera lotniczego może kosztować nawet tysiąc rubli do setek tysięcy, jeśli jest to model profesjonalny.

Trenażer eliptyczny jest droższy, jego cena początkowa to około 10 tysięcy rubli i setki tysięcy . Podczas zajęć na rowerze treningowym możesz przeczytać książkę lub obejrzeć film, ponieważ nie ma potrzeby specjalnej koncentracji. Ale do treningu na eliptycznym trenerze jest to bardzo potrzebne. Również upadek z roweru treningowego jest o wiele trudniejszy, chociaż z zasady trudno jest wpaść z dowolnego symulatora, ale nadal. Uważa się również, że dzięki eliptycznemu trenażerowi można lepiej „pompować” ton serca i poprawiać funkcjonowanie naczyń.

Najważniejsze jest, aby przejść od osobistych preferencji, od osobistego komfortu . Przed zakupem musisz dokładnie sprawdzić wszystkie części symulatora, wyregulować siedzenie dla siebie, spróbować usiąść, jeśli to możliwe, a następnie trochę pracować. I dopiero wtedy wyciągnij wnioski, że będzie lepiej i wydajniej.

Co jest lepsze dla kogoś

Rower treningowy jest idealny dla dzieci, młodzieży, osób starszych, kobiet w ciąży lub osób z chorobami serca. Dokładniej dla tych, którzy mają niewydolność serca i którzy chcą wzmocnić swoje serca.

Trenażer eliptyczny jest bardziej odpowiedni dla poważnych ludzi, aby zmienić i poprawić swoje ciało i zdrowie. Dzieci i młodzież na tym symulatorze będą miały problem. Jeśli możesz tak powiedzieć, trener eliptyczny jest bardziej „profesjonalny” i „trudniejszy”.

Ponadto, jeśli po zajęciach kość ogonowa zacznie boleć, jest to oznaka wszelkich chorób kręgosłupa. W tym przypadku lepiej jest przenieść do poziomego symulatora.

Zalecane

Co jest lepsze w odchudzaniu aerobiku w wodzie lub w fitness?
2019
Infanrix lub pentaxim: co lepiej wybrać i jak się różnią
2019
Qashqai lub Duster - porównanie, a które jest lepsze?
2019