Stepper i bieżnia: porównanie symulatorów i co lepsze

Trening, rozpoczynanie lub kończenie z reguły ćwiczeń cardio. W tym celu rynek oferuje popularne 2 rodzaje symulatorów - stepper i bieżnię .

Pracując nad swoim ciałem, niewiele osób uważa, że ​​oprócz zmian zewnętrznych, jakość zdrowia również się zmienia. Ćwiczenia na maszynach sercowo-naczyniowych dają wytrzymałość, wzmacniają układ sercowo-naczyniowy, oddechowy i nerwowy. Przed rozpoczęciem zajęć, skonsultuj się z lekarzem, w każdym ćwiczeniu, jego przeciwwskazania. Decydując się na niezależny zakup takich symulatorów, konieczne jest przestudiowanie nie tylko różnicy cen, ale także możliwej skuteczności szkolenia, aby zrozumieć korzyści płynące z dokonywania wyboru.

Stepper - krótka informacja

Stepper - symulator, mały rozmiar w przystępnej cenie, odpowiedni do użytku domowego. Jest łatwy w obsłudze, symuluje krok na schodach. 2 pedały i mechanizm, który przenosi ciężar ciała z jednej stopy na drugą, dlatego rozwija koordynację. Utrzymuje maksymalną wagę do 120 kg .

W zależności od klasyfikacji następujące typy są podzielone.

W rozmiarze:

  1. Stepper z poręczą, pomagający utrzymać równowagę.
  2. Mini-stepper to mała platforma z pedałami.

Według rodzaju ruchu:

  • Classic - do prostych treningów powtarza się po schodach.
  • Równoważenie - zmuszanie do przemieszczania się z boku na bok z powodu przesunięcia środka ciężkości.
  • Obracanie - podczas ruchów występują skręty boczne.

Czym jest bieżnia

Bieżnia jest symulatorem przeznaczonym do chodzenia lub biegania. Wygląda na zredukowany model bieżni. Został stworzony do użytku medycznego, którego korzystne właściwości zostały zapisane w raporcie lekarza z 1968 roku. Obecnie jest stosowany nie tylko w ośrodkach medycznych i rehabilitacyjnych, ale także w salach gimnastycznych, klubach sportowych, w domu, w szkołach szkoleniowych do szkolenia strażaków i innych zawodów.

Istnieją 2 kategorie:

  1. Mechaniczne - płótno porusza się, gdy osoba się porusza.
  2. Elektryczny - po naciśnięciu na panelu sterowania mechanizm aktywuje wstęgę w ruchu. Prędkość rozwija się do 18 km / h .

Kąt nachylenia zmienia się w pasie biegowym i pojawia się imitacja zejścia z góry lub wynurzania, co daje dodatkowe obciążenie sportowcowi. Obliczone dla osób do 200 kg, ograniczenia są ustawione inaczej, w zależności od modelu.

Co jest wspólne dla symulatorów?

Stepper i bieżnia są urządzeniami sercowo-naczyniowymi. Dzięki temu wzmacniany jest układ oddechowy i sercowo-naczyniowy, a także szansa na utratę wagi i utrzymanie kształtu mięśni.

Nabyty nie tylko do rehabilitacji, ale także do użytku domowego, biorąc pod uwagę rozmiar urządzenia. W tym plusie zajęcia odbywają się niezależnie od warunków pogodowych. Jeśli biegniesz na specjalnym pasie biegowym po ulicy lub wchodzisz po schodach, prawdopodobieństwo doznania kontuzji jest większe niż przy użyciu takich symulatorów.

Każde urządzenie ma wbudowane czujniki, które monitorują tętno, spalane kalorie, stopień obciążenia z możliwością wyboru dowolnego z proponowanych programów.

Jakie są symulatory różnic

Stepper - plusy i minusy użycia:

  1. Cena jest niższa w porównaniu z innymi urządzeniami sercowo-naczyniowymi - to przyciąga klientów.
  2. Większość modeli nie wymaga połączenia z siecią, więc możesz trenować, niezależnie od dostępności energii elektrycznej.
  3. Brak hałasu - pozwala na naukę w domu, nawet jeśli dziecko śpi w pobliżu.
  4. Średnio zużywa 350-500 kcal na godzinę, więc jeśli chcesz pokryć zjedzone przysmaki, będziesz musiał się dobrze pocić.
  5. Ryzyko obrażeń jest minimalne.
  6. Podczas chodzenia możesz łączyć ćwiczenia na rękach za pomocą hantli.
  7. Ładuj monotonne, co prowadzi do uzależnienia ciała i utraty zainteresowania szkoleniem.
  8. Zaangażował tylko niewielką część mięśni podczas ćwiczeń: pośladki, uda i nogi.
  9. Obciążenie kolan, więc w obecności urazów lub bólu w tym obszarze, potrzebujesz porady lekarza.

Zalety i wady w procesie treningu na bieżni:

  • Oprócz serca zaangażowane były mięśnie przedniej powierzchni uda, łydki, pośladków, brzucha i ramion.
  • Dodane są ulepszone modele, a dzięki gumowym kółkom możliwe jest przestawienie symulatora w dogodnym miejscu.
  • Podczas treningu wydano od 500 do 1000 kcal na godzinę .
  • Powierzchnia jest płaska, bez zagłębień i pagórków, co oznacza, że ​​można bezpiecznie się nią zająć.
  • Jest szybkie przejście z szybkiego biegu do hamowania, nagłe zatrzymanie jest niebezpieczne dla serca.
  • Nadaje się do rozgrzewki przed treningiem siłowym lub rozluźnia mięśnie po pracy z wagą.
  • Zapewnia niezbędne obciążenie mięśni ramie pleców.
  • Jest niebezpieczny dla osób cierpiących na choroby serca, wysokie ciśnienie krwi lub cierpiących na choroby stawów.
  • Cena takich urządzeń nie zawsze jest dostępna dla kupującego ze względu na wysoką jakość i niezawodność.
  • Szansa urazu jest minimalna tylko wtedy, gdy stąpasz po ruchomym płótnie. Ale dotyczy to starych modeli. Współczesny jest specjalny klucz magnetyczny przymocowany do klatki piersiowej ucznia, który po upuszczeniu zatrzymuje ścieżkę.
  • Działa z energii elektrycznej, z intensywnym treningiem, gdy zasilanie jest odłączone, konieczne jest przerwanie aktywności.
  • Tworzy hałas podczas aktywnego biegu.

Do czego przeznaczone są te symulatory?

Po zbadaniu wszystkich pozytywnych i negatywnych właściwości warto podsumować: kto powinien wybrać, który symulator.

Stepper jest odpowiedni dla tych, którzy:

  1. Ograniczony budżetem, ale chętny do uzyskania wyników. Ze względu na przystępną cenę znacznie wzrasta szansa na zakup symulatora.
  2. Postanowiłem pompować mięśnie pośladków, ud i łydek. Koncentruje się na obciążeniu takich grup mięśni.
  3. Nie jest gotowy na przydzielenie dużej przestrzeni. Parametry urządzenia są dozwolone do przechowywania w małym pomieszczeniu.
  4. Martwisz się o hałas, ponieważ jego praca nie jest słyszalna.

Pasuje do bieżni:

  • Miłośnicy joggingu - blisko naturalnego biegania i chodzenia.
  • Dla kogo celem jest równomierne rozwijanie ciała iw krótkim czasie, podczas treningu zaangażowana jest duża grupa mięśni.
  • Kto jest w stanie rehabilitacji, początkowo był używany do celów medycznych.
  • Kobiety w ciąży, aby zachować kondycję. Pozwolono chodzić na dozwoloną odległość, doktorze.

Porównanie obu symulatorów - bardziej wydajna bieżnia . Zużycie większej ilości kalorii, intensywne ładunki, jest zaangażowane w pracę złożonych grup mięśniowych. Stepper wygrywa dzięki rozmiarowi, cenie i liczbie przeciwwskazań.

Taki sprzęt sercowo-naczyniowy nadaje się do utrzymania ciała w formie fizycznej i poprawy zdrowia. Najważniejszą rzeczą do zapamiętania jest to, że wynik będzie zagwarantowany, gdy podejmowane będą wysiłki, niezależnie od tego, który symulator jest wybrany.

Zalecane

Cardiomagnyl i Clopidogrel - jaka jest różnica, a co lepsze
2019
Losartan lub Enalapril - które lepiej wybrać
2019
Jaka jest różnica między przechyłką lub nie
2019