Który produkt jest lepszy do odchudzania gryki lub ryżu?

Powszechnie przyjmuje się, że dieta mono jest najszybszym i najskuteczniejszym sposobem na znalezienie szczupłej sylwetki. Najczęstsze diety to gryka i ryż. Mechanizm działania obu diet jest dość prosty. Oba zboża zawierają złożone węglowodany, które nasycają organizm przez długi czas, są szybko przetwarzane przez żołądek, nie zamieniają się w tłuszcz, spalają te dodatkowe kilogramy. Jaką dietę wybrać? Jaka jest najlepsza dieta ryżowa lub gryka?

Odchudzanie gryki

Uważa się, że gryka jest miejscem narodzin północnych Indii. Około 5 tysięcy lat temu lud Himalajów zdał sobie sprawę, że nasiona lokalnej trawy w postaci zielonych „piramid” okazały się jadalne. Przez długi czas były spożywane w surowej, zielonej formie. Ale gdy nasiona gryki rozgrzewają się. Stały się brązowe i nabrały przyjemnego smaku i aromatu.

Gryka ostatecznie rozprzestrzeniła się po całym świecie. Istnieje kilka wersji gryki dla Europy. Pierwsza wersja jest taka, że ​​przybyła do Europy w czasie inwazji Tatarów-Mongołów. Dlatego w niektórych regionach Rosji nadal nazywany jest tatarski. Druga wersja jest taka, że ​​w Rusi Kijowskiej w VII zboże zostało sprowadzone do greckich mnichów i wyhodowano je. Dlatego jego nazwa to „gryka”.

Gryka ma kapryśny charakter i niską wydajność . Jednak od czasów starożytnych przeznaczono na nie duże działki ziemi.

Mimo że gryka jest spiżarnią składników odżywczych, znalazła niewielu kochanków na świecie. Jest to głównie terytorium przestrzeni poradzieckiej, a także Japonia, Chiny, Polska, Indie. W większości krajów Europy uważany jest za zboże do karmienia ptaków i zwierząt gospodarskich.

Gryka to niesamowity zad. Jest to praktycznie najmniej kaloryczne zboże, co oznacza produkt dietetyczny. To owsianka, zalecana dla wszystkich kategorii ludności: od małych do dużych, zarówno zdrowych, jak i chorych. Ci, którzy monitorują stan skóry i ciała, mogą spróbować diety gryczanej. Kasza gryczana doskonale zaspokaja uczucie głodu, aw ciągu 1-2 tygodni możesz łatwo stracić kilka niechcianych kilogramów. Z zastrzeżeniem kontroli dietetycznej, możesz zrzucić 6 lub nawet więcej kilogramów miesięcznie.

Jak schudnąć na kaszy gryczanej? Najważniejszą zasadą jest to, że nie można go ugotować . Kasze są myte, wylewane wrzącej wody i pozostawione do zaparzenia. Węglowodany zawarte w tym zadu są powoli wchłaniane. Dlatego owsianka przez długi czas daje poczucie sytości i zdolności do robienia bez podjadania. Ponadto gryka ma dużo białka roślinnego, witamin i błonnika pokarmowego. Korzystne właściwości gryki poprawiają pracę przewodu pokarmowego, wspomagają wchłanianie składników odżywczych, wspomagają usuwanie toksyn z organizmu, wzmacniają układ odpornościowy.

Odchudzający ryż

Chińczycy i Indianie zaczęli uprawiać ryż 7 tysięcy lat temu. Ta kultura szybko zostaje podbita przez cały świat, przekupując jej plon, łatwość kultywacji i bezpretensjonalność wobec warunków pogodowych. W tym samym czasie ludzi przyciągały walory smakowe tej kultury.

Ryż jest złożonym węglowodanem . W ryżu nie ma glutenu . Ryż nie tylko nie zawiera prawie soli. Ponadto zawiera potas, który neutralizuje sól, która dostaje się do organizmu z innych produktów.

Istnieje kilka rodzajów ryżu: dziki, brązowy (lub brązowy), biały ryż. Palma użyteczności należy do dzikiego ryżu. A dziki ryż wcale nie jest ryżem . To jest roślina bagienna. Koszt tego produktu jest dość wysoki ze względu na złożoność jego uprawy i zbierania. W przeciwieństwie do innych rodzajów ryżu, zawiera w dużych ilościach wszystkie cenne witaminy i minerały, a także białka niezbędne dla ludzkiego życia. Pomaga rozkładać tkankę tłuszczową. Zaleca się używanie go w nocy, ponieważ poprawia sen i normalizuje ciśnienie.

Brązowy ryż przyczynia się również do utraty wagi. Jest to produkt surowy, dlatego zachowuje wszystkie użyteczne cechy.

Stosowanie białego ryżu może również dobrze radzić sobie z problemem nadwagi. Jednak jest to najbardziej przydatne, gdy nasiąknie. Musi być myte i napełniane wodą przez 5 dni. Woda musi być odprowadzana i zmieniana codziennie. Ten ryż jest przyjmowany na pusty żołądek i 1 łyżkę stołową. Ale po tym nie może być 2 godziny. Ryż to świetny sposób na utratę wagi, a to nie jest głodna dieta, ponieważ ryż jest magazynem składników odżywczych i energii.

Czym jest zboże

Obie diety są równie trudne. Niewielu ludzi może wytrzymać takie monodie przez dwa tygodnie. Obie diety są wolne od soli. Tylko jedna okoliczność może pocieszyć, że może istnieć tyle, ile chcesz, co 2-3 godziny . Dzięki tej diecie uczucie głodu nie będzie męczyć. W przypadku tych diet konieczne jest spożywanie dużych ilości wody, około dwóch litrów dziennie. Zarówno gryka, jak i ryż nie zawierają glutenu. Oznacza to, że diety oparte na wykorzystaniu tych zbóż są odpowiednie dla osób z alergią na gluten.

Obie diety doskonale oczyszczają organizm z toksyn i toksyn. Nasyc ciało niezbędnymi dobroczynnymi elementami. Witaminy z grupy B, potas, magnez, żelazo zawierają oba zboża.

Ale w każdej beczce miodu jest łyżka smoły. Przy takich monodiach ciało cierpi na brak białek i tłuszczów, co może powodować osłabienie układu odpornościowego. Inną wadą jest brak soli. Musimy pamiętać, że długotrwała dieta jednoosobowa pozbawia organizm pewnych składników odżywczych.

Porównanie i różnica diet

Dieta gryczana ma niezaprzeczalną przewagę nad dietą ryżową. Ryż poddawany jest licznym zabiegom zanim trafi na półki sklepowe. W procesie leczenia traci wiele ze swoich przydatnych właściwości. Skład bogatszej gryki, a więc korzyści zdrowotne bardziej niż ryżu.

W ciągu pierwszych 2-3 dni na diecie ryżowej mogą wystąpić meteoryty i wzdęcia, które znikają, gdy organizm dostosowuje się do diety.

Optymalny okres mono-diet to 7 dni . Jeśli musisz usunąć jak najwięcej kilogramów tygodniowo, wtedy dieta gryczana z pewnością ci odpowiada. Jeśli celem jest usunięcie nadmiaru płynu z organizmu, to na ratunek przyjdzie dieta ryżowa. To pomoże dosłownie pewnego dnia pozbyć się 1 kilograma nadwagi. Dlatego dieta ryżowa jest bardziej odpowiednia na dni postu.

Smak gryki jest bogatszy niż smak ryżu. Ważnym czynnikiem na korzyść gryki jest to, że jest to jedyna uprawa zbóż, która nie została zmodyfikowana.

Jaką dietę wybrać

Dieta gryczana jest odpowiednia dla osób z reumatyzmem (gryka zmniejsza ból w stawach i zmniejsza obrzęk), dla zgagi, chorób tarczycy, chorób skóry, miażdżycy, chorób sercowo-naczyniowych, a także chorób wątroby. Dieta gryczana jest przydatna w starszym wieku. Nadmierna waga pójdzie bez szkody dla zdrowia. Błonnik normalizuje perystaltykę jelit, która jest niezbędna dla osób cierpiących na zaparcia.

Pomimo wszystkich użytecznych cech gryki, należy uważać na dietę na grykę dla diabetyków, pacjentów z nadciśnieniem, kobiet w ciąży i karmiących piersią. W tym zbożu nie ma soli ani cukru. Brak soli pomaga wyeliminować nadmiar wody z organizmu. Z tego powodu występują bóle głowy, ciśnienie krwi może gwałtownie spadać. Brak cukru może wpłynąć na pracę mózgu. Zmniejszony poziom glukozy może powodować problemy dla diabetyków.

Dieta ryżowa nie tylko dostarcza organizmowi składników odżywczych, ale także myje je z ciała . Efekt może być nieoczekiwany: od zawrotów głowy do utraty przytomności i wyczerpania. Innym problemem są zaparcia, z którymi mogą sobie poradzić środki przeczyszczające i dużo wody. Nie zapominaj, że warunkiem diety ryżu są sporty. Nawet lekki aerobik lub chodzenie będą. Istnieją kategorie ludzi, którzy są przeciwwskazani w diecie ryżowej.

Taka dieta nie jest odpowiednia dla dzieci, kobiet w ciąży i karmiących, osób z chorobami przewodu pokarmowego. Kiedy cukrzyca nie pasuje do diety na białym ryżu. Można go zastąpić brązowym lub dzikim ryżem.

Zatem obie diety są podobne. Wybierając produkt do odchudzania, musisz słuchać siebie, zgodnie ze swoim gustem. Konieczne jest przeanalizowanie, co jest łatwiejsze do utrzymania: gryka lub ryż. Nie zapominaj, że te diety nie powinny zawierać soli, cukru ani masła. Nie ma znaczącej różnicy w kosztach produktów. Wszystko zależeć będzie tylko od odmiany i marki wybranych zbóż.

I nie zapominaj, że zanim zdecydujesz się na dietę odchudzającą, powinieneś skonsultować się z lekarzem.

Zalecane

Jaka jest różnica między osobą a przedsiębiorcą?
2019
Czym różni się stara komórka od młodej?
2019
Co ma wspólnego ombra z balayazh i czym się różnią?
2019