Jaka jest różnica między wolnym i szybkim snem?

Sen jest konieczną potrzebą człowieka. Trudno przecenić jego znaczenie. Bez snu osoba nie będzie mogła normalnie istnieć, halucynacje będą się stopniowo pojawiać. Badanie snu jest zaangażowane w specjalną naukę - somnology.

Funkcja uśpienia

Przede wszystkim główną funkcją snu będzie odpoczynek ciała, mózgu. We śnie mózg będzie działał w określony sposób, tworząc specjalne warunki dla ciała. W tych warunkach powinno wystąpić:

  1. Reszta świadomości z codziennych czynności.
  2. Znajdowanie rozwiązań otwartych problemów.
  3. Relaksacja mięśni ciała.
  4. Wydzielanie hormonu melatoniny.
  5. Stymulacja odporności na odpowiednim poziomie.
  6. Konsolidacja zdobytej wiedzy.

Jak już wspomniano, osoba nie może normalnie żyć bez snu. Sleep pełni również funkcję regulacji biorytmów.

Zaburzenia snu, takie jak: bezsenność, koszmary senne, lunatycy, paraliż senny, letarg, trudności z zasypianiem wskazują, że dana osoba ma poważne choroby (najczęściej o charakterze neurologicznym).

Etapy snu Co mają ze sobą wspólnego

Do tej pory naukowcy odkryli, że istnieje 5 faz snu. Cztery z nich odnoszą się do powolnego snu, a jeden do szybkiego.

Kiedy osoba zasypia, wchodzi w fazę powolnego snu, która różni się stopniem rozluźnienia ciała i mózgu. Po nadejściu fazy szybkiego snu.

Aby dobrze odpocząć, wszystkie fazy muszą minąć. Aby osoba mogła się obudzić wypoczęta, musi wstać po fazie szybkiego snu, ale w żadnym wypadku podczas fazy powolnej. Jeśli jednak tak się stanie, osoba wstanie z łóżka zmęczona i zirytowana.

Najgłębszy sen, kiedy obudzenie osoby będzie niezwykle trudne, będzie obserwowany w środku niektórych faz snu. W okresie zasypiania osoba może być bardzo wrażliwa na otaczające czynniki drażniące, dlatego dla dobrego snu i braku bezsenności ważne jest zasypianie w cichym pokoju.

Różnica między wolnym i szybkim snem

Różne fazy snu będą się charakteryzować różnymi wskaźnikami aktywności mózgu, świadomości, stanu i regulacji mięśni.

Powolna faza snu oznacza zmniejszoną aktywność mózgu i świadomości . W tej fazie następuje paraliż senny - mięśnie są całkowicie rozluźnione. Ta faza snu będzie charakteryzować się możliwym pojawieniem się rozwiązań sytuacji problemowych w prawdziwym życiu, ale ponieważ mózg będzie miał w tym czasie zmniejszoną aktywność, często ludzie zachowują szczątkowe wspomnienia snu, jego fragmenty, ale nie w pełni go pamiętają.

Do czwartego etapu fazy powolnej rozpoczyna się czas najbardziej zredukowanej aktywności mózgu. W tej chwili bardzo trudno jest obudzić osobę, stany patologiczne, takie jak lunatycy, koszmary senne, moczenie w tej fazie snu. W tym czasie marzenia się śnią, ale człowiek najczęściej zapomina o nich całkowicie, jeśli nagle się nie obudzi.

Główną funkcją powolnej fazy snu jest przywrócenie energii śpiącej osoby.

Faza szybka różni się od fazy wolnej, przede wszystkim obecnością szybkich ruchów gałek ocznych . Co ciekawe, podczas szybkiej fazy snu aktywność mózgu staje się podobna do aktywności na jawie. W tym czasie można zaobserwować w śpiących skurczach mięśni kończyn, szarpanie, co jest normą.

Podczas szybkiej fazy snu ludzie zawsze marzą o żywych i niezapomnianych snach, które mogą szczegółowo opisać po przebudzeniu.

Niektórzy naukowcy twierdzą, że do pełnego snu potrzeba przede wszystkim powolnej fazy snu, że szybka faza snu jest swego rodzaju pozostałością. Inni naukowcy twierdzą, że jest to zasadniczo błędne - faza szybkiego snu ma swoje znaczenie.

Po pierwsze, znaczenie marzeń o szybkiej fazie snu dla ludzkiej psychiki nie może zostać zredukowane. Psychologowie, interpretując sny, szczególnie często powtarzane, mogą dać dokładny osobisty portret osoby.

W snach człowiek może wyrazić siebie, a czasami osoba uświadamia sobie, że śpi, a czasem nie, ale ten fakt jest bardzo ważny dla ludzkiej psychiki.

W snach najczęściej osoba postrzega codzienną rzeczywistość przekształconą w symbole, więc może na nią patrzeć, co z kolei nazywa się, co może prowadzić do rozwiązania ważnych dla niego problemów.

Dlatego, zasadniczo różniące się między sobą, fazy snu są wymagane zarówno dla dobrego odpoczynku w nocy, jak i dla siebie.

Jak pozbyć się problemów ze snem

Bardzo ważne jest, aby podejść ostrożnie do procesu zasypiania - wtedy nie będzie problemów z zasypianiem. Trudności z zasypianiem lub bezsennością można uniknąć, przestrzegając pewnych wskazówek:

  1. Osoba powinna iść do łóżka tylko kod chce zasnąć.
  2. Jeśli dana osoba nie może zasnąć, powinna przejść na inną aktywność, dopóki nie chce spać.
  3. Pomieszczenie przeznaczone do odpoczynku powinno być ciche i zapewniać komfortowy sen.
  4. Pomieszczenie powinno być ciemne - jest to główny warunek produkcji hormonu snu.

Aby uniknąć nocnych lęków, konieczne będzie wykluczenie oglądania transmisji stymulujących układ nerwowy, przejadanie się, stosowanie ziołowych środków uspokajających i herbaty rumiankowej będzie miało dobry efekt.

Zalecane

Co jest lepsze w odchudzaniu aerobiku w wodzie lub w fitness?
2019
Infanrix lub pentaxim: co lepiej wybrać i jak się różnią
2019
Qashqai lub Duster - porównanie, a które jest lepsze?
2019